Introduction: Comment maigrir

Vous vous êtes enrobé pendant les dernières vacances de noël et souhaitez perdre du poids pour vous sentir mieux dans votre corps. Souvent rien que le fait de perdre plusieurs kilos de gras suffit à donner une bien plus belle allure à la silhouette tout en devant plus mince.

Cela sera assez facile de perdre quelques kilos en changeant quelques habitudes alimentaires ou en se mettant au sport. Si votre but est de perdre beaucoup de poids. Il faudra tout de même penser à aller voir nutritionniste qui sera capable de vous donner un régime fait sur mesure afin maigrir efficacement en évitant l’effet Yo-yo.

Article disponible :

perdre du poids

Sans entrer dans les détails, voici quelques conseils pour perdre du poids rapidement :

-          Ne pas perdre plus d’1kg par semaine. L’idéal serait environ 500gr par semaine

-          Avoir un objectif précis et réaliste de perte de poids

-          Prendre son temps

-          Penser à éviter les carences

-          Manger des choses qui vous plaisent

-          Bien manger au petit déjeuner

-          Éviter le grignotage

-          Éviter les graisses saturées

Vidéo qui explique les relations en patient et médecin pour perdre beaucoup de poids:

 

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Regime pates

Perdre rapidement du poids pour pas cher en mangeant de bonnes choses, c’est possible grâce au régime pates.

Contrairement à l’idée reçu, les pates ne font pas ou peu grossir, car d’une part elles ne contiennent pas énormément de calories et qu’en plus elles ont un indice glycémique bas (55 pour les pates blanche et 45 pour les pates complètent).

regime pates
Ce qui fait grossir sont les diverses choses qu’on met dans les pates, comme le fromage, le beurre, la sauce etc. Ceux-ci sont très gras et apportent beaucoup de calories.

Un des points essentielles du regime pates et que les pates donnent le sentiment d’avoir bien mangé et enlève efficacement la faim et le plus beau dans tout ca, c’est que les pates ne coutent presque rien !

Comment manger les pates pour le regime ?

Les pates tout seul, ce n’est pas très bon, c’est pourquoi on peut rajouter quelques choses dedans, mais surtout pas de gras.

Des fines herbes ou un brin de sauce tomate voir un petit peu de fromage peuvent faire l’affaire.

Privilégier les fromages forts qui donnent ainsi du gout en en mettant seulement une petite quantité.

Vous pouvez aussi acheter de la sauce tomate nature, c’est-à-dire sans ajout de sucre et d’autre élément du même genre.

Mélanger les types à tout type de légumes. Faite des essayes avec vos légumes préférez. C’est ainsi qu’on découvre de nouvelle recette pour maigrir !

Comment se structure le regime pates?

Le mieux serait de manger les pates au petit déjeuner pour apporter de l’énergie tout au long de la journée, mais ce n’est pas si facile à faire. Si vous ne pouvez pas les manger au petit déjeuner, manger votre plat de pâtes à midi pour vous apporter de l’énergie pendant toute l’après midi.

En aucuns cas il ne faudra manger que des pâtes, sinon cela provoquerait des carences. Il Faudra aussi manger des légumes, des fruits, du poisson, de la viande etc.

- Manger le matin ou le midi des pates
- 3 ou 4 repas par jours
- Eviter les pates le soir
- Le soir : des légumes avec soit du poisson, soit un yaourt 0%, soit de la viande blanche
- Le matin, vous pouvez manger autant que vous voulez (car ce qui sera manger servira d’énergie la journée), mais pas trop gras non plus
- Faite un peu de sport.
- Manger lentement (vous aurez l’impression d’avoir mangé beaucoup plus)

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Régime contre l’hypertension artérielle

Voici les différentes mesures simples pour lutter contre l’hypertension artérielle grâce à un régime.

regime hypertension arterielle

Moins de sel

Le sel est un des facteurs favorisant fortement l’hypertension artérielle. Il est donc très important de modérer sa consommation. Dans la pratique le corps humain a besoin d’environ 1 à 2 grammes de sel par jours, alors que les Français en consomment en moyenne près de 10 grammes par jours.

Comment manger moins de sel ?

Tout d’abord ne rajouter pas de sel dans vos aliments. Pour être sur de ne pas le faire, débarrassez-vous de votre pot de sel, car si vous n’avez pas de sel, pas possible d’en rajouter ! Lorsque vous mangez à l’extérieur, évitez de rajouter du sel dans vos aliments.

On ne le dira jamais assez, mais éviter tout ce qui est fast food, car en plus d’y avoir beaucoup de gras et beaucoup de sucre, il y a beaucoup de sel !

Fait attention aux plates prêtes à emporter ou prêtes à mettre au micro ondes, car ils comportent souvent beaucoup de sel.

Eviter de manger trop de fromage et de manger des biscuits apéritifs.

Limiter L’alcool

Les alcooliques ont une tension plus élevé que les non-buveurs. Limiter donc les prises d’alcool à maximum 2 verres de vins par jours.

Perdez du poids si votre IMC est supérieur à 25

Trop de poids favorise l’hypertension artérielle.

Buvez plus d’eau !

La plupart des Français ne boivent pas assez d’eau, alors que le corps a besoin d’une bonne quantité d’eau par jour.

Pas de réglisse

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Régime draconien

Voilà un titre accrocheur faisant arriver sur cet article les personnes à la rechercher d’un régime draconien.

regime draconien

Si vous lisez ceci, c’est que vous avez probablement essayé plein de régime de différent type et que rien n’a marché ou que vous voulez perdre beaucoup de poids avant un événement.

Maintenant vous vous attendez à recevoir des conseils du genre « manger que des yaourts 0% pendant 3 semaines pour perdre 15kg ». Et bien c’est raté ! A ces mots, l’envie de quitter cette page va vous prendre, car vous cherchez en effet une méthode miracle qui permettra en un rien de temps de perdre plein de kilos.

Je suppose que vous avez déjà lu bon nombre d’article sur l’alimentation et savez qu’il est conseillé de faire des régimes lents plutôt qu’un régime draconien qui enverra encore une fois dans le cercle vicieux du Yo-yo.

Je n’ai qu’un seul conseil à donner : ALLER VOIR UN NUTRITIONNISTE !

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Regime cholesterol

Une bonne alimentation est cruciale pour lutter et vaincre l’excès de cholestérol. Voici les 3 points clés que tout régime anti cholestérol devrait comporter.

regime cholesterol

Vive le poisson et les viandes blanches

Le poisson et les viandes blanches apportent le nécéssaire en protéine pour renforcer le corps et permettre le renouvellement efficace des cellules. De plus ils n’apportent que peu de gras et sont donc adapté pour un régime chelesterol.

Il existe beaucoup de sortes de poissons différente. Vous pouvez en essayer des nouveaux pour découvrir de nouvelles saveurs jusque là ignorée !

Manger du poisson au moins 2 à 3 fois par semaine ! Mais fait tout de même attention au plat préparer avec du poisson auxquelles ont aurait rajouter des sauces grasses.

Adieu le gras saturé. Vive le gras insaturé

Sans entrer des les détails du pourquoi et comment, il faut éviter le gras saturé le plus possible, car il engendre le mauvais cholestérol. Pour cela manger en quantité raisonnable tout ce qui est produit laitier ou sauce grasses. Petit conseil : Le fromage allégé en matières grasses.

Remplacez les par de l’huile végétale et de la margarines qui contiennent beaucoup de gras insaturé !

Avoir toujours des fruits et légumes en stock

Une fois par mois allez faire de grosses courses et achetez beaucoup de fruits et légumes en boite. Ils n’auront certe pas autant de vitamine que les produits frais, mais lorsque vous n’aurez pas fait les courses et penserez à manger des choses sucrés, il sera toujours possible de prendre par exemple une boite de petit pois à cuisinier avec un filet d’huile d’olive et des herbes.

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